![UPSI Physical Test 2026 – PST, PET ऊँचाई, सीना और दौड़ की सम्पूर्ण जानकारी [आसान गाइड]](https://sarkarisahayata.in/wp-content/uploads/2026/03/upsi_physical_compressed.jpg)
UPSI Physical Test 2026: उत्तर प्रदेश सब इंस्पेक्टर लिखित परीक्षा पास करने के बाद अभ्यर्थियों को UPSI Physical Test 2026 यानी शारीरिक दक्षता परीक्षा से गुजरना होगा। यह परीक्षा दो चरणों में होती है — पहले Physical Standard Test (PST) जिसमें ऊँचाई, सीना और वजन मापा जाता है, और फिर Physical Efficiency Test (PET) जिसमें दौड़ करानी होती है। UPSI Physical Test 2026 एक Qualifying Stage है — इसमें कोई मेरिट अंक नहीं जुड़ते, लेकिन इसे पास करना अनिवार्य है। इस लेख में UPSI PST और PET के सभी मानदंड, पुरुष और महिला दोनों के लिए अलग-अलग जानकारी, तैयारी के टिप्स और पूरी Selection Process की जानकारी दी गई है।
⚠️ महत्वपूर्ण: UPSI Physical Test 2026 अभी तक शुरू नहीं हुआ है। पहले UPSI Result 2026 जारी होगा, उसके बाद PST और PET के लिए बुलाया जाएगा। इस पेज को Bookmark करें — तिथि घोषित होते ही यहाँ अपडेट कर दिया जाएगा।
UPSI Physical Test 2026 — संक्षिप्त विवरण
| विवरण | जानकारी |
|---|---|
| बोर्ड का नाम | UPPBPB (उत्तर प्रदेश पुलिस भर्ती एवं प्रोन्नति बोर्ड) |
| पद का नाम | सब इंस्पेक्टर सिविल पुलिस (UPSI) |
| कुल रिक्तियाँ | 4,543 |
| Physical Test के चरण | PST (शारीरिक मानक परीक्षा) + PET (शारीरिक दक्षता परीक्षा) |
| PST में क्या मापा जाता है | ऊँचाई, सीना (पुरुष), वजन (महिला) |
| PET में क्या होता है | दौड़ — पुरुष 4.8 km, महिला 2.4 km |
| Qualifying Nature | हाँ — केवल पास/फेल, कोई मेरिट नहीं |
| Physical Test स्थिति | ⏳ Result के बाद आयोजित होगा |
| आधिकारिक वेबसाइट | uppbpb.gov.in |
UPSI 2026 — पूरी Selection Process
UPSI Physical Test 2026 Selection Process का दूसरा और तीसरा चरण है। नीचे पूरी प्रक्रिया समझें:
| चरण | Stage | विवरण |
|---|---|---|
| ✅ चरण 1 | Written Examination | 160 प्रश्न, 400 अंक — पूर्ण हो चुकी (14-15 मार्च 2026) |
| ⏳ चरण 2 | PST — Physical Standard Test | ऊँचाई, सीना, वजन मापा जाएगा |
| ⏳ चरण 3 | PET — Physical Efficiency Test | दौड़ — पुरुष 4.8 km, महिला 2.4 km |
| ⏳ चरण 4 | Document Verification | सभी प्रमाण पत्रों की जाँच |
| ⏳ चरण 5 | Medical Examination | शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य जाँच |
📌 ध्यान दें: PST और PET दोनों Qualifying हैं — यानी इनके अंक Final Merit में नहीं जुड़ते। लेकिन इन्हें पास करना अनिवार्य है — फेल होने पर चयन प्रक्रिया से बाहर हो जाएंगे।
UPSI Physical Standard Test (PST) 2026 — Height, Chest & Weight
PST में सबसे पहले ऊँचाई और सीने की माप ली जाती है। नीचे पुरुष और महिला दोनों के लिए मानदंड दिए गए हैं:
UPSI PST 2026 — पुरुष अभ्यर्थियों के लिए (Male)
| श्रेणी | न्यूनतम ऊँचाई | सीना (बिना फुलाए) | सीना (फुलाने के बाद) |
|---|---|---|---|
| General / OBC / SC | 168 cm | 79 cm | 84 cm |
| ST (अनुसूचित जनजाति) | 160 cm | 77 cm | 82 cm |
📌 सीने में कम से कम 5 cm का फुलाव अनिवार्य है। बिना जूते के माप ली जाएगी।
UPSI PST 2026 — महिला अभ्यर्थियों के लिए (Female)
| श्रेणी | न्यूनतम ऊँचाई | वजन |
|---|---|---|
| General / OBC / SC | 152 cm | न्यूनतम 40 kg |
| ST (अनुसूचित जनजाति) | 147 cm | न्यूनतम 40 kg |
📌 महिला अभ्यर्थियों की सीने की माप नहीं ली जाती। केवल ऊँचाई और वजन चेक होता है।
UPSI Physical Efficiency Test (PET) 2026 — दौड़ का मानदंड
PST पास करने के बाद अभ्यर्थियों को PET यानी दौड़ में शामिल होना होगा। यह UPSI Physical Test 2026 का सबसे कठिन चरण माना जाता है:
| अभ्यर्थी | दूरी | समय सीमा |
|---|---|---|
| पुरुष (Male) | 4.8 किलोमीटर | 28 मिनट |
| महिला (Female) | 2.4 किलोमीटर | 16 मिनट |
⚠️ महत्वपूर्ण: निर्धारित समय सीमा के भीतर दौड़ पूरी न करने पर अभ्यर्थी को अयोग्य (Disqualified) घोषित कर दिया जाएगा। Extra Attempt नहीं मिलता।
UPSI Physical Test 2026 — तैयारी कैसे करें?
अगर आपके अंक UPSI Cut Off 2026 से अधिक हैं तो Physical Test की तैयारी अभी से शुरू कर दें। नीचे दिए गए टिप्स फॉलो करें:
दौड़ की तैयारी के लिए
- पहले 2-3 km आराम से दौड़ने की आदत डालें — सीधे 4.8 km पर न जाएं
- हर हफ्ते दूरी 500 meter बढ़ाते जाएं
- 28 मिनट में 4.8 km का मतलब है हर km लगभग 5.8 मिनट में पूरा करना
- सुबह खाली पेट दौड़ें — शरीर जल्दी Adapt करता है
- दौड़ से पहले 5-10 मिनट Warm Up जरूर करें
ऊँचाई और सीने के लिए
- ऊँचाई नहीं बदल सकती — लेकिन सीधे खड़े होने की आदत डालें, कई बार झुकने से कम लगती है
- सीने का फुलाव बढ़ाने के लिए Breathing Exercise, Swimming और Push-Ups करें
- रोज सुबह गहरी सांस लेने के व्यायाम करें — इससे छाती की क्षमता बढ़ती है
सामान्य टिप्स
- Result आने के बाद Physical Test के बीच ज्यादा समय नहीं मिलता — अभी से तैयारी शुरू करें
- पानी खूब पिएं — Hydration दौड़ में बहुत काम आता है
- Junk Food से बचें — हल्का और पौष्टिक खाना खाएं
- रात को कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें
UPSI Cut Off 2026 और अनुमानित अंकों की जानकारी के लिए हमारा Results Section देखें।
UPSI Physical Test 2026 — महत्वपूर्ण बातें
- PST और PET दोनों Qualifying हैं — मेरिट में अंक नहीं जुड़ते
- PST फेल होने पर PET में नहीं जाने दिया जाएगा
- माप बिना जूते के ली जाएगी
- Physical Test के लिए Admit Card अलग से जारी होगा
- Physical Test उत्तर प्रदेश के निर्धारित केंद्रों पर होगा
- PST/PET के बाद Document Verification और Medical Examination होगी
UPSI Physical Test 2026 — अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
प्रश्न 1: UPSI Physical Test 2026 कब होगा?
UPSI Physical Test 2026 Result जारी होने के बाद आयोजित होगा। UPSI Result मई-जून 2026 तक अपेक्षित है। Result के बाद PST/PET की तिथि घोषित की जाएगी।
प्रश्न 2: UPSI PET में कितनी दूरी दौड़नी होती है?
पुरुष अभ्यर्थियों को 4.8 किलोमीटर 28 मिनट में और महिला अभ्यर्थियों को 2.4 किलोमीटर 16 मिनट में दौड़नी होती है।
प्रश्न 3: UPSI PST में पुरुषों के लिए न्यूनतम ऊँचाई कितनी है?
General, OBC और SC category के पुरुष अभ्यर्थियों के लिए न्यूनतम ऊँचाई 168 cm और ST category के लिए 160 cm है।
प्रश्न 4: UPSI PST में महिलाओं के लिए न्यूनतम ऊँचाई कितनी है?
General, OBC और SC category की महिला अभ्यर्थियों के लिए न्यूनतम ऊँचाई 152 cm और ST category के लिए 147 cm है।
प्रश्न 5: क्या UPSI Physical Test में अंक मेरिट में जुड़ते हैं?
नहीं, UPSI PST और PET दोनों Qualifying हैं। इनके अंक Final Merit List में नहीं जुड़ते। लेकिन इन्हें पास करना अनिवार्य है — फेल होने पर आगे की प्रक्रिया से बाहर हो जाएंगे।
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